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      健康知識

      腰部的自我按摩保健手法

      生命動力官網在上一篇向您介紹了“腰部酸痛的保健按摩方法”。今天向您介紹“腰部的自我按摩保健手法”的知識。

      患者在日常生活中可以經常進行自我按摩保健手法對身體進行按摩,不但可以預防相關的疾病,還可以讓我們保持一個健康的體迫。

      揉腰眼的自我保健手法,我們知道腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開3.5~4寸之凹陷。兩手握拳,用拇指掌指關節緊按腰眼,作旋轉用力按揉30~50,以腰酸脹為宜。

      擦腰的自我保健按摩手法,在按摩過程中,我們可以兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,發熱為止。

      點揉腰背部棘突穴的自我保健按摩手法,在進行按摩時可以雙手后背,以中指指腹著力,點按在脊柱的棘突(俗稱“算盤珠”)上,其余手指著力于中指上下,以輔助點揉發力。雙手要盡量后背、上夠,凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均應遂一點揉,直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)。在點揉時,動作要協調、有節律,用力要均勻,有透力,二手可交替點揉,反復30次左右。

      生命動力按摩椅提醒您在您的日常生活中如果您能經常作腰部的自我按摩,不僅能防治腰痛,而且還能補腎強身。下一篇將向您介紹“腰部的自我按摩保健手法二”。

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